كفش مناسب برای پیاده روی اربعین

درست است كه مراسم اربعین، یك مراسم مذهبی محسوب می‌شود و داشتن روحیه معنوی می‌تواند در بهره‎ مندی بهتر از مراسم كمك كند؛ اما برای بهره بردن بیشتر، باید به نكات سلامتی هم توجه شود.داشتن كفش مناسب یكی از نكات مربوط به سلامتی است كه زائران باید به آن توجه كنند.

شما قرار است در مراسم اربعین، 85 كیلومتر راه را در عرض سه روز پیاده‌روی كنید، بنابراین لازم است كه توجه كاملی به كفشتان داشته باشید.

انتخاب كفش مناسب

هلال احمر اعلام كرد: انتخاب یك كفش مناسب قاعده خاص خودش را دارد، قواعدی كه شما باید بدان توجه كنید.

محافظت همه‌جانبه: كفش شما باید از مچ و مفاصل پایتان، به خوبی محافظت كند؛ پس به دنبال كفشی باشید كه نتوانید به راحتی آن را در دستان خود خم كنید یا بچرخانید. برای این كار، كفش را از پاشنه آن بگیرید و پنجه پا را به سمت بالا خم كنید. كفش باید در قسمت نرمی زیر انگشتان پا خم شود و اگر در نقطه‌ای تصادفی خم شد نشانه خوبی نیست و بهتر است كه آن را نخرید. بار دیگر، كفش را از پاشنه و پنجه در جهت مخالف آن بگیرید و بچرخانید. باید مقاومت متوسطی را احساس كنید. به اضافه این كه بهتر است، كفشی برای پیاده‌روی انتخاب كنید كه مچ پایتان را هم بگیرد. كفش‌های ساق‎دار بهترین گزینه‎اند.

كفی مناسب: داشتن كفی یكنواختی كه بالشتكی سراسری دارد، به جای یك بالشتك بزرگ در پاشنه، برای بسیاری از كفش‌های پیاده‌روی مناسب است. بیشتر كفش‌های پیاده‌روی نسبت به كفش‌های معمولی و كفش‌های دو، پاشنه گسترده‌تری دارند كه باعث پایداری بیشتر آن كفش در پای شما می‌شود.

برخی از كفش‌های پیاده‌روی هم دارای یك ساقه داخلی‌اند كه ثبات را افزایش می‌دهد و جلوی پیچش پا را هنگام پیاده‌روی طولانی می‌گیرد. كفی‌های گهواره‌ای یك روند نوظهور در كفش‌های ورزشی هستند. بهترین راه برای پیدا كردن این كفش‌ها آن است كه از پهلو به آن نگاه كنید، نوك پا و پاشنه روی یك انحنای متمایل به سمت بالاست. این طراحی با ایجاد یك حركت غلتشی خفیف در حین راه رفتن، گام‌های شما را صاف می‌كند و فشارهای ضربه‌ای را كاهش می‌دهد. بهتر است این كفش‌ها را امتحان كنید تا ببینید آیا احساس آن را دوست دارید یا خیر و در صورت تمایل آن‌ها را تهیه كنید.

كفشی راحتی: زمان انتخاب كفش آن را بپوشید و با آن راه بروید تا تشخیص دهید كه آیا مناسب شما هست یا خیر. تناسب و راحتی یك كفش به جلوگیری از كبودی ناخن‌ها و تاول نزدن پاشنه پا و همچنین مشكلات جدی‌تر بعدی كمك می‌كند. داشتن فضایی بازتر در قسمت انگشتان و همچنین داشتن یك فاصله حداقل یك انگشتی بین بلندترین انگشت پا و انتهای كفش بسیار مهم است. یك تاكتیك رایج این است كه كفشی را انتخاب كنید كه نیم سایز بزرگ‌تر از اندازه كفش معمولی شما باشد.

حجم كفش: اگر حجم كفش بیش از حد باشد، پای شما به اطراف حركت می‌كند و اگر حجم كفش خیلی كم باشد، ممكن است به طرز ناراحت كننده‌ای پای شما را تحت فشار قرار دهد. كفش‌ها از نظر حجم متفاوت هستند، اما هیچ مشخصات یا دسته‌بندی وجود ندارد كه آن را منعكس كند. اگر خرید قبلی شما از یك برند، كفشی راحت بوده شانس اینكه خرید دوباره شما هم از آن شركت كفشی راحت باشد، بسیار زیاد است. اگر مشكل اسكلتی یا سابقه درد در پیاده‌روی دارید، بهتر است از یك متخصص كمك بگیرید.

بسیاری از برندهای كفش، كفی‌های خود را قابل تعویض می‌كنند. كفی‌های بعد از تولید یا افترماركت اغلب بهترین راه برای پشتیبانی بهینه قوس پا و ثبات داخلی پا هستند. حتی می‌توانید كفی‌های پشتیبانی قدیمی را به كفش‌های جدید منتقل كنید، اما فراموش نكنید كه طول عمر مفید كفش‌هایتان، محدود است.

هواكش مناسب: یكی از مهم‌‎ترین مسئله در انتخاب كفش، تهویه آن است. بهتر است كفشی انتخاب كنید كه جنس مناسبی داشته باشد، به گونه‌ای كه هوا را محبوس نكند و هوا هم در آن در جریان است. درصورتی كه هوا در كفش شما در جریان نباشد، پای شما عرق می‌كند. كفشی كه روكش ضدآب دارد هم می‌تواند به گزینه مناسبی باشد. برای مراسم اربعین، بهترین گزینه، پوشیدن صندل است. صندلی كه پشت آن هم بسته است و البته جنس كشی ندارد كه به پای شما فشار وارد كند.

پاشنه مناسب: لازم نیست كه كفشی با پاشنه 10 سانتی متر انتخاب كنید. انتخاب كفشی كه پاشنه 2 تا 3 سانتی‌متر دارد، می‌تواند بهترین كار باشد.
تمهیدات كاربردی

انتخاب كفش مناسب فقط كافی نیست. شما برای سالم ماندن باید به نكات دیگری هم توجه كنید.

قبل از این كه مراسم پیاده‎روی اربعین شروع شود، با كفشی كه قصد دارید با آن در مراسم، پیاده‎روی كنید، راه بروید. با این كار هم بدن خود را عادت می‌دهید و برای مراسم آماده می‌شوید و هم این كه كفش‌تان را بررسی می‌كنید و می‌بینید كه مناسب است و یا این كه نه.

بهتر است كه چند دست كفش با خود به مراسم ببرید، یك صندل و یك كفش ورزشی كه اگر در بین راه مشكلی برای كفش شما به وجود آمد، كفشی برای پیاده ‎روی داشته باشید.